Friskvård
”Alla har en inre potential
som kan förädlas till det bästa.”
– Enligt filosofen Aristotelses tankar
Använd Friskvårdsbidraget
Låt Friskvårdsbidraget få inspirera dig till ett energifyllt liv med optimerad hälsa. En frihet du har i livet är att bestämma över hur du vill hantera din kropp som du bor och lever genom varje dag.
Med den friheten skapar vi tillsammans en hälsostrategi som främjar ditt välmående och ger dig livsglädje, utifrån dina förutsättningar. Det kallar vi friskvård.
Hur förebygger du ohälsa?
Du förebygger ohälsa med stresshantering, hälsosam kost, motion och sömn i en fin balans.
Genom att medvetet se till vilka födoämnen du fyller din fantastiska energikropp med kommer du skapa friskvård.
När du aktivt rör på din kropp utifrån dina förutsättningar, kommer du förlänga din fysiska kropps levnadstid.
Vi vet idag att aktiv rörelse och hälsosam kost förebygger hjärt-kärlsjukdomar,
diabetes och stressjukdomar, samt att det förbättrar din sömn.
Dessa livsstilsförändringar får dig att må bra, orka mer och leva ett längre och friskare liv,
för att nämna några vinster.
Vad är en hälsosam kost?
Grunderna i en hälsosam kost är att minska på socker, spannmål och mjölkprodukter.
Att öka intaget av vissa grönsaker kan behövas om du äter mycket kött. Som en grund kan man följa riktlinjerna kring en moderat Paleokost som du kan läsa mer om under funktionsmedicin.
Vad får du använda friskvårdsbidraget till?
De tjänster du kan använda friskvårdsbidraget till hos oss är:
- Stresshantering
- Friluftsaktiviteter och naturupplevelser med moment av motion
- Kostrådgivning
- Hypnos i syfte att nå avslappning och minska stress eller vid rökavvänjning
- Motionsrådgivning
- Kurser avseende kost- och motionsrådgivning för dig som person eller för hela personalgruppen
Våra 15 kost- och livsstilsråd
Det behöver inte vara svårare än så här.
1. Ät inälvsmat, kött, fisk, skaldjur och ägg från djur som mått bra. Låt minst halva tallriken utgöra denna del.
2. Ät grönsaker och andra vegetabilier efter säsong. Låt maximalt halva tallriken utgöra denna del.
3. Ät rotfrukter och frukt efter din metabola känslighet.
4. Undvik processad mat så långt det går.
5. Drick rent vatten.
6. Fasta då och då.
7. Rör på kroppen så mycket du kan i vardagen – promenera och greja i trädgården.
8. Lyft tunga vikter ett par gånger i veckan.
9. Spring riktigt fort med jämna mellanrum så du kommer upp i hög puls.
10. Vila ofta och prioritera stunder utan prestationskrav .
11. Lär dig förlåta dig själv och andra.
12. Respektera människors olikheter.
13. Skilj mellan sak och person.
14. Ta eget ansvar för din hälsa.
15. Ge till andra och engagera dig för något som sträcker sig utanför dig själv som person.
Vid sjukdom kan enstaka eller flera kost- och livsstilsråd behöva anpassas. Dessa råd gäller individer med god grundhälsa.
Välj din väg till bättre hälsa
Här har vi samlat några olika tekniker. Läs igenom och välj den teknik som du känner
passar just dig. Boka därefter din tid för att utveckla ditt välmående i livet.
Stresshantering
Med KBT-coachande samtal tar vi reda på hur ditt liv ser ut utifrån sin helhet. Vad stressar dig och vilka förändringspotentialer finns?
Motion och kostrådgivning
Vill du optimera din hälsa, gå ner i vikt, må bättre, orka mer eller leva längre med en frisk kropp?
Sömn
Optimera din sömn på egen hand med hjälp av hypnos eller mindfulness.
Håll utkik efter vår sömnskola som kommer inom kort under kurser.
Rök & snusavvänjning
Vill du bli rök- eller snusfri har du möjlighet att hjälpa dig själv på vägen. Din intention är den allra viktigaste delen.
BOKA TID
Tänk dig nu att du köper en inre resa som du kommer ha nytta av resten av ditt liv. Jag vet att den investeringen är värt det.
Jag rekommenderar dig att investera minst fem tillfällen.
Jag ser fram mot att få guida dig på din friskvårdsresa
till ett välmående liv.
Välkommen!
– Helena Granvik
Vi är registrerade med Epassi.